czy od

[...] akurat tak było i nic nie porwdzimy;-) starałem sie wyciągnac maxa Diablica:) chyba możesz sotać jasnowidzem, to teraz poporsze o przepowiednie na Kielce:D popuri Myślę wyskoczyć jeszcze za tydzień na Kielce, apotem już masa od razu;-) Do końca roku napewno. te zawody nie były celem i nie byl w planie ale wyszło niespodziwanie dobrzse, celem jest [...]

[...] Z dnia na dzień w górę, a mało co podjadam bo jak nigdy nie mam ochoty. Ale wczoraj byłem cąły w żyłach wyebany i nabicie mega, jak pamiętam zawsze po zawodach od czwartku zaczynało sie mega odbicie ale tez wtedy duzo wiecej jadłem zobacyzmy jka bedzie tym razem. Dzis tez poszła pierwsza lotka HCG wiec swoje tez zapewne wody podejdzie:D Wczoraj [...]

[...] dzielilem dlatego czas sprobowac;) moze akurat sie sprawdzi. A czasu malo trzeba cisnac;) Bo pewno na wisone zostanie klasyk a tam poziom nie maly...wiec o final trzeba powalczyc;) przynajmniej by sie.zdalo;) Ja.chyba juz od.jutra.zaczne cisnac bo korci;) jutro pewno btw nie utrzymam bo ide do znajomych na grilla wiec karkowka czy kielba wleci ze [...]

solaros no niby tak jest, ale np znowu ja jak patrze na tych 18-nastolatkow czy 20-latków jak wyglądaja i nie jeden lepiej ode mnie to wiesz co się mysli... Wojtek Coś tam nabic nabiło, wody podeszło,,ale mysle z eteraz bedzie stabilnie. wahania formy mam ogromne, az sam sie dziwie %-) A co do czita to jak piszesz;-) Zjedzone bez dyskomfortu, ze [...]

[...] ;-) ale zrobie tak ze zejde z tych 140kg na 120kg max i zobaczę jak będzie. Ogólnie to ja wiem, że robie je źle ale ciężko mi zrobic korekty, jak mam kogooś skorygować czy nauczyć to mi łatwiej niż samego siebie i zmienać nawyki...tak samo było z unoszeniem hantli na boki, ale w koncu to ogarnałem. Ale jednak te głupie nawyki zostają... [...]

miałem to samo tłumaczenie na offie...i wiesz jak to sie skonczyło ;( a wiaodmo jak to na offie motywacja tez w dół i samopoczucie więc łatwiej ulegamy ja dziś niby miałem robić czita bo od 3-4 dni marzył mi sie burger i lody ale dzis dzień czita( wiem z emoge sobie powzolic) to brak parcia i wiem ze jakbym dzis nie zrobil czita(a nie wiem czy [...]

Szczerze? 10 dni VLCD to jest masakra i nie widze sensu. 7 czy 10 nie zrobi kompletnie żadnej roznicy, a po 3-4 bedziesz juz chodził jak zombie... to moze byc i nawet 7, wazne by dało zamierzony efekt;-) amoze i 5 wystarczy ;-) przyjdzie czas to sie ro rozkmini ważne ze na wczasy lece dopiero 16 wrzesnia wiec 3 wrzesnia w Bytomiu jeszcze nie [...]

[...] katuje te siady i staram sie poprawiac technikę. Dzis miałem wrażenie że siadałem nisko ale potem jak analizowałem filmiki to jednak nie do konca, wiec jeszcze jest nad czym pracowac, chociaż nie wiem czy tylnych nie wymienie na fronty. Drop mnie zabiał a po wykrokach taka pompa że cięzko było chodzić. HAcki weszły bajecznie mega czucie i [...]

Ty chyba ćwiczysz na krótko ubrany nie? Ja cały sezon jesienno-zimowy długie rajty i bluza. U mnie na siłce też targa, a tak całe ciało dogrzane cały czas, więc i o chorobę trudniej i o kontuzję. no ja tak nauczony wlasnie cwiczyć, ale może cos w tym być, chociaż zawsze cwiczyłem w topie czy krotkim rękawku i spodenki no ale spóbowac mozna [...]

gluta własnie tez na flore żeby poprawić i w koncu ta odpornośc się poprawi, bo jednak ta angina i antybiotyk i oral zj**ayło wszytsko gienek mi tam katar czy kaszel nie przeszkadza chociaz tego drugiego nie ma, ale osłabienie i stan podgorączkowy, obolałsc miesni że nie masz ochoty nic robić, w nocy o 4 sie obudziłem to to samo a juz myslałem ze [...]

"lekarz powiedział ze od zatok ale ile to kvrwa moze trwać...." Czyli jednak mialem racje, mam i patent na zatoki-ja sie z tym meczyłem x lat, ale nie wiesz czy masz na tyle odwagi, trzeba generalnie przepłukać te zatoki.

Nasz organizm jedynie białka nie potrafi magazynowych jeśli ma go nadmiar. Więc nie schowa na później jak w przypadku wegli (glikogen /tkanka tłuszczowa) czy fatu (imtg/tkanka tłuszczowa) a są pewne limity (mechanizmy które limituja wykorzystanie białka). A w przybliżeniu 50g bcaa to jak ok 100g eaa lub 200g+ białka zjedzonego na raz. Z tym że [...]

Karol push pull legs kiedys tam miałem jakos przygodę ale czesciej to byl split, albo split z priorytetem gdzie daną partie robiłem 2 razy w tyg. I ogólnie splitem lubie cwiczyć, Teraz tak naprawdę dłuższy okres lece tym push pull legs 2x week i jestem zadowolony, napewno mniej nudy niz split (jka można to tak nazwać). Ogólnie pozytwynie i [...]

KTO SIĘ WYBIERA NA DEBIUTY? Z teamu SFD kto bedzie na 100%? w ogole wystawiamy sie i jesteśmy potrzebni czy nie? :-D Wiec coś ktoś? ;-D Bo ogolnie nie planowałem, ale troche sie pozmieniało i byc może uda się wpaśc ;-) ja będę %-) Stoisko AN jest na 100% jednak nic wiecej mi nie wiadomo, ja sie zajmuje kwestią relacji mozesz dopytac Bulla , o [...]

16 czy 19? i do kiedy? od 20 kutego mam tydzien 1 zmian więc o 15 można cisnąc cały tydzien ;-)

A same pw wziales czy termogeniki tez? Bo widziałem ze tam niezla sieczka jest ale powstrzymałem sie od zapisu %-)

[...] z Tomkiem Marcem, to on jedzie na zawody tylko po 1 miejsce, 3 nie wchodzi w gre i jest porażką... Ostatnio był 2 na świata to mi mówił że był niezadowolony i go to męczy do teraz Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-03-11 13:23:38 Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-03-11 13:25:06 To akurat jest chyba próżność. Ale jak się [...]

Problem ze snem przez redu i ssanie czy suplementacje ? zawsze w dalszym etapie redu mam problem ze spaniem, ale teraz dodatkoow dochodzi do tego włąsnie zmeczenie, suplementacja i mega ssanie zazwyczja od 3 w nocy:D wstaje woda z szejkera na ducha i dalej w kime:d potem siku przez wode znowu picie i tak w kółko:D zeby ssania nie było xD

Tez tak mam. I nie wazne jakie lecą srodki , poprostu raz zasne a raz sie krece i mysle o zarciu. Nie wiem czy to tez nie zalezy od poziomu bf - szybkosci regeneracji itp. Ostatnio zachcialo mi sie treningu o 21 noi do pracy na 7 a usnalem o 4:30 %-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-03-12 09:16:02

Dobrze jest stary :-) 1,5 tygodnia i jest róznica w sylwetce. Na drugiej fotce od góry celowo tak sie garbisz czy tak wyszla tylko fotka?